Blogtrottr
商業周刊 - 專欄部落格文章
先進觀念 輕鬆掌握 
頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」，改善8種身體毛病
Jun 9th 2014, 08:49, by 徐惠琬

你一定知道瑜珈，也知道按壓穴道的手部按摩。不過，你聽過結合兩者的「指瑜珈」嗎？

有肩頸僵硬、頭痛、便秘等各式小毛病的人，不妨利用零星的空檔時間，試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推崇的指瑜珈，只要做幾次，一定可以改善。

所謂的指瑜珈，是結合手部穴道按摩與有氧呼吸的健康法。通勤、看電視、睡前，無論何時都可以輕易做到，只要活用就可簡單地讓自己更健康。

龍村修認為，手掌是全身的縮圖，掌握著全身的健康。按摩可用扭轉、反折、按壓等動作，雖然一開始可能會很痛，但只要做幾次後，就會發現事後很舒服，並有種暢快感。記得吐氣時出力，吸氣時放鬆，掌握這樣的要點，就能活用其他招式，輕鬆對症下藥。

疑難雜症1：背部僵硬

對應背部的是中指的第二關節到根部，約在手背中心。按壓有「痛快」感覺的地方，背部的肌肉就會變得柔軟。

1. 從中指第二關節開始到中指根部，左右扭轉與按壓。接著按壓中指的指骨，約在手背的正中央處。

2. 接著用另一隻手撐開手指跟手指之間的空隙，一邊吐氣一邊做。記得確實撐開，每次吐氣約花10秒。

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
arrow
arrow
    全站熱搜

    ipokgfd1 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄